デビッド・D.バーンズ
定価： ￥ 3,864
販売価格： ￥ 3,864
人気ランキング： 2097位
おすすめ度：
発売日： 2004-04-27
発売元： 星和書店
発送可能時期： 在庫あり。
命の本
もう10年も前ですが、抑うつ神経症になったときに、独学で読み通した本です。
この本に出合っていなければ、今の私はありません。
気分の落ち込みに出口を見出したい人は読んでみて下さい。本質的なものまでは覆せない
日常の細かなことについては、認知療法でもいいが、大きい問題や本質的なことまではなかなか対応しきれないと思う。憂鬱に悩まされている人への本当の道しるべ
「不安障害の認知行動療法（２）社会恐怖ー患者さん向けマニュアル」を読んで、実践してみたところ、かなりの効果があったので、評判のよいこの本を購入しました。
前述した書物は、ページ数も少なく非常にまとまって簡潔にその手法を記しています。認知療法を平易に、そして166頁ほどの薄い本だけに数時間で読み終えることができる良書であるとは思います。
ただ、私の精神的疾患は社会恐怖や対人恐怖だけではなく、ピラミッドで言えば、頂点にうつ病という鬱陶しいほどの疾患が根付いています。それは、過去を遡れば二十歳を過ぎたころから、うつが僕の精神の中で棲みついて増殖を繰り返していたのです。それが、うつ病かもしれないと精神病院の門を潜ったのが、27,8才のころだったと思います。それから今までの十年間、抗不安薬、睡眠薬、抗うつ剤を飲み続けてきました。自立支援を受けるために、医師に書いてもらった診断書に記述された病名は「うつ病」でした。レベル的には中程度を示す番号が記されていました。抗うつ剤は今は服用していません。自分から医師に服用を止めることを言ったのです。
何種類の抗うつ剤を僕は服用してきたのでしょうか。一種類の抗うつ剤を2,3ヶ月服用してみては、効果がなく別の抗うつ剤への繰り返し。それでも僕の中に棲んでいる「うつ」は微塵とも消え去ることはなかったのです。薬による効果を諦めていた僕は五里霧中になっていました。一生、うつ病に苦しめられ貴重な時間を失うことを考えると、余計に「うつ」のドツボにはまり、「うつ」に日常を支配される奴隷者となっていました。
私的な話が長くなりました。僕はこの本と出会えて幸運だったっと痛感しつつあります。それまでに、文庫本、単行本を問わず、「これを読めば気持ちが晴れる……」の類の本やかの有名な著者の「○○の法則」等、何十冊も買い漁っては読みまくりましたが、読んでいるときは多少、気分は晴れるものの、根付いた「うつ」には何の効果もありませんでした。こういった書物は、健常者が落ち込んだときに効果があるものなのでしょう。また、「うつ病」に関する本を何冊かも購入しましたが、内容は薄っぺらでなんの恩恵も受けることができませんでした。
「いやな気分をさようなら」と早く巡り会えたなら、余計な損失も心の負担もなかったはずです。この書物の第二章にBDIという信頼性の高いうつ病診断があります。僕は27点で中程度「うつ状態」にあたりました。自立支援を受けるために医師に診断書を書かれたことと同じ事の信憑性を医師とこのテストに共感しました。また、カウセリングで励まされることで、その場は気分が晴れるが、それは一時のものという記述も、今まで何十冊もその手の本を読んで、読んだときだけ気分が晴れるが、その後は相も変わらず「うつ」に犯された日常を送ることに変わらない経験をしていることと共感しました。
この書物の構成は、第六部までを認知療法について費やしており、第七部の横組みは、脳内で働く抗うつ剤について、裏から読むようになっています。表も裏も読んで欲しいところですが、先ずは表でしょう。他のレビューを書いた者の中には、ページ数が多いという指摘がありますが、僕は決してそうは思いませんでした。寧ろ、抑うつに対する記述を記すためには、必然とこの程度のページ数は要することになるのは必然ですし、バーンズ先生の文章は常に的を得ていて、読むことに疲れも飽きも感じさせません。一字一句が目に鱗、若しくは、呪縛の念にも似た「うつ」から解放されたいと切実に思っている者にとって宝なのです。
僕は、表の縦組み（認知療法）第六章までを先ず通読し、３回読み返しました。まだ、これからも読み返す機会があるかもしれません。それほど、バーンズ先生の文章は頭にたたみ込みたい気持ちになるのです。
「トリプルカラム法」を筆頭に、実際にノートなりに書くことは認知療法の核になります。バーンズ先生は、このような具体的に実際的な方法論をんノートに書き記す例を、「うつ」に関する感情に於いて提供してくれています。僕は、それをWordやExcelで作成し、プリントアウトして使用しています。効果は絶大です。自動思考がこれほどまでに歪みを通して「うつ」に支配されていたかが実感できる。そして……この呪縛の念から解放する道を差し伸べてくれたこの書物と出会って本当に感謝しています。 「不安障害の認知行動療法（２）社会恐怖ー患者さん向けマニュアル」を読んで、実践してみたところ、かなりの効果があったので、評判のよいこの本を購入しました。
前述した書物は、ページ数も少なく非常にまとまって簡潔にその手法を記しています。認知療法を平易に、そして166頁ほどの薄い本だけに数時間で読み終えることができる良書であるとは思います。
ただ、私の精神的疾患は社会恐怖や対人恐怖だけではなく、ピラミッドで言えば、頂点にうつ病という鬱陶しいほどの疾患が根付いています。それは、過去を遡れば二十歳を過ぎたころから、うつが僕の精神の中で棲みついて増殖を繰り返していたのです。それが、うつ病かもしれないと精神病院の門を潜ったのが、27,8才のころだったと思います。それから今までの十年間、抗不安薬、睡眠薬、抗うつ剤を飲み続けてきました。自立支援を受けるために、医師に書いてもらった診断書に記述された病名は「うつ病」でした。レベル的には中程度を示す番号が記されていました。抗うつ剤は今は服用していません。自分から医師に服用を止めることを言ったのです。
何種類の抗うつ剤を僕は服用してきたのでしょうか。一種類の抗うつ剤を2,3ヶ月服用してみては、効果がなく別の抗うつ剤への繰り返し。それでも僕の中に棲んでいる「うつ」は微塵とも消え去ることはなかったのです。薬による効果を諦めていた僕は五里霧中になっていました。一生、うつ病に苦しめられ貴重な時間を失うことを考えると、余計に「うつ」のドツボにはまり、「うつ」に日常を支配される奴隷者となっていました。
私的な話が長くなりました。僕はこの本と出会えて幸運だったっと痛感しつつあります。それまでに、文庫本、単行本を問わず、「これを読めば気持ちが晴れる……」の類の本やかの有名な著者の「○○の法則」等、何十冊も買い漁っては読みまくりましたが、読んでいるときは多少、気分は晴れるものの、根付いた「うつ」には何の効果もありませんでした。こういった書物は、健常者が落ち込んだときに効果があるものなのでしょう。また、「うつ病」に関する本を何冊かも購入しましたが、内容は薄っぺらでなんの恩恵も受けることができませんでした。
「いやな気分をさようなら」と早く巡り会えたなら、余計な損失も心の負担もなかったはずです。この書物の第二章にBDIという信頼性の高いうつ病診断があります。僕は27点で中程度「うつ状態」にあたりました。自立支援を受けるために医師に診断書を書かれたことと同じ事の信憑性を医師とこのテストに共感しました。また、カウセリングで励まされることで、その場は気分が晴れるが、それは一時のものという記述も、今まで何十冊もその手の本を読んで、読んだときだけ気分が晴れるが、その後は相も変わらず「うつ」に犯された日常を送ることに変わらない経験をしていることと共感しました。
この書物の構成は、第六部までを認知療法について費やしており、第七部の横組みは、脳内で働く抗うつ剤について、裏から読むようになっています。表も裏も読んで欲しいところですが、先ずは表でしょう。他のレビューを書いた者の中には、ページ数が多いという指摘がありますが、僕は決してそうは思いませんでした。寧ろ、抑うつに対する記述を記すためには、必然とこの程度のページ数は要することになるのは必然ですし、バーンズ先生の文章は常に的を得ていて、読むことに疲れも飽きも感じさせません。一字一句が目に鱗、若しくは、呪縛の念にも似た「うつ」から解放されたいと切実に思っている者にとって宝なのです。
僕は、表の縦組み（認知療法）第六章までを先ず通読し、３回読み返しました。まだ、これからも読み返す機会があるかもしれません。それほど、バーンズ先生の文章は頭にたたみ込みたい気持ちになるのです。
「トリプルカラム法」を筆頭に、実際にノートなりに書くことは認知療法の核になります。バーンズ先生は、このような具体的に実際的な方法論をんノートに書き記す例を、「うつ」に関する感情に於いて提供してくれています。僕は、それをWordやExcelで作成し、プリントアウトして使用しています。効果は絶大です。自動思考がこれほどまでに歪みを通して「うつ」に支配されていたかが実感できる。そして……この呪縛の念から解放する道を差し伸べてくれたこの書物と出会って本当に感謝しています。