うつ＠心の風邪を治す方法

「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
田中ウルヴェ京

定価： ￥ 1,470
販売価格： ￥ 1,470
人気ランキング： 2037位
おすすめ度：
発売日： 2008-04-05
発売元： フォレスト出版
発送可能時期： 在庫あり。

認知療法より手軽で簡単！！
うつ病の回復期ですが、やはりちょっとしたことが不安になったり心配になったりしてます。

今までは認知行動療法でストレスを逃がしていたのですが、まだ頭の中だけでまわすのは難しく、
どうしても記録が必要になってしまいます。そうすると時間も掛かるし、適応思考が完全なもの
に到達するにも人の意見が必要となったりしています。

その点、この本は手軽に自動思考を良い方向に持っていけると思います。
比較的、複雑ではない問題解決の場合はとっても良いと思います。
後ろのほうの、体を動かす系（呼吸法など）の部分は私には必要ないので、☆４つにしました！！
でも思考の部分は本当、参考になりますよ！！
後、あとがきが妙に共感でき、勇気を与えてくれました。

わかりやすい内容でした。
著者の経歴に弾かれて購入しました。イラストが多く使われており、すぐに使えるテクニックが参考になりました。不安やストレスから開放されるために、コーピングが役立つと感じました。「1日30秒」でできるコーピング技術は、早速実践しています。


力になってくれます
悩んでいたり、頼る人がいなかったり、頑張りたいけど心が弱っていたり、、、そんな時に、この本に出会って、そして内容について質問をしに、田中さんの講演にも行ってしまいました。１歩目を踏み出す為の力を、そっと背中を押して頂くような形で頂けたなぁと、振り返って思ってます。自分自身の事でも、家族の事でも、大事な人の事でも、底から救い上げてくれるような力のになってくれる１冊だと思います。だぶん、出会う前のような状態には二度とならない気がします。