うつ＠心の風邪を治す方法

バランスボール45cm。材質：PVC。商品重量：675g。 バランス基本姿勢この姿勢でバランスをとって基本姿勢を維持しましょう。伸身ストレッチボールの上に身体を乗せ、ゆっくりと背筋を伸ばしましょう。太もものストレッチ横たわった姿勢でボールを両足ではさんで持ち上げれば太ももシェイプアップ。肩のストレッチ身体をまっすぐに伸ばして肩のストレッチ。その姿勢でバランスを取りながら腕立て伏せもOK。片足屈伸ボールを横に転がしながら、バランスを取り、ゆっくり沈みましょう。スクワット壁と腰の間にボールをはさみ、床と平行になる位までゆっくり足を曲げます。お尻のストレッチうつぶせでボールをはさみ、ひざを曲げておしりの方へ持ち上げ、またゆっくりもどします。ブリッジ仰向けになって足の下にボールを置いてゆっくり転がせば、ウェストシェイプ。